"Μη με Αγγίζεις": Η Εξάντληση που Νιώθουν οι Μαμάδες και Κανείς δεν Μιλάει!
Είναι 9 το βράδυ.
Τα παιδιά επιτέλους — επιτέλους — κοιμήθηκαν. Πέφτεις στον καναπέ σαν σακί πατάτες. Και μόλις αρχίζεις να νιώθεις ότι το σώμα σου ανήκει πάλι σε ΕΣΕΝΑ, ο σύντροφός σου έρχεται από πίσω να σε αγκαλιάσει.
Και εσύ;
Παγώνεις.
Όχι από θυμό. Όχι επειδή δεν τον αγαπάς. Αλλά επειδή κάθε κύτταρο του σώματός σου φωνάζει:
"ΟΧΙ. Όχι άλλο άγγιγμα. Όχι άλλος κόσμος κολλημένος πάνω μου. Θέλω απλά... να είμαι ΜΟΝΗ."
Και μετά έρχεται η ενοχή.
"Τι μου συμβαίνει; Γιατί είμαι έτσι; Είμαι κακιά μαμά; Κακιά γυναίκα;"
Άκου με τώρα:
Δεν είσαι τίποτα από αυτά.
Αυτό που Νιώθεις Έχει Όνομα (και είναι ΠΟΛΥ συχνό)
Λέγεται "touched out", αισθητηριακή εξάντληση από σωματική επαφή.
Και θα σου πω κάτι που θα σε ανακουφίσει: 8 στις 10 μαμάδες το νιώθουν. Κάθε μέρα. Και δεν το λένε σε κανέναν γιατί νομίζουν ότι κάτι δεν πάει καλά μαζί τους.
Αλλά ξέρεις τι; Δεν είναι ψυχολογικό πρόβλημα. Είναι βιολογικό.
Γιατί Συμβαίνει Αυτό; (Spoiler: Δεν Φταις Εσύ)
Το σώμα σου δεν είναι ρομπότ. Έχει όρια. Κι όταν περνάς όλη — μα όλη — την ημέρα σου:
🍼 Να θηλάζεις
👶 Να κουβαλάς μωρό στην αγκαλιά
🤗 Να αγκαλιάζεις νήπιο που κλαίει
👋 Να χαϊδεύεις κεφάλια
🛁 Να κάνεις μπάνιο
😴 Να κοιμίζεις με το παιδί πάνω σου
🍽️ Να ταΐζεις (και να σε πιτσιλίζουν)
...το νευρικό σου σύστημα λέει:
"ΑΡΚΕΤΑ. FULL. ΤΕΛΟΣ."
Τι Λέει η Επιστήμη (aka Δεν τα Φαντάζεσαι)
Η σωματική επαφή απελευθερώνει οξυτοκίνη, τη "χαρούμενη ορμόνη" της σύνδεσης.
Αλλά — και εδώ είναι το κλειδί — έχεις περιορισμένη ποσότητα "tolerance" για αγγίγματα σε μια μέρα. Σκέψου το σαν μπαταρία κινητού:
Ώρα Battery Level Πώς Νιώθεις
08:00 🔋🔋🔋🔋🔋 100% "Αγάπη μου, έλα εδώ!"
14:00 🔋🔋🔋 60% "Ωραία, αρκετά αγκαλιές..."
21:00 🔋 10% "ΜΗ ΜΕ ΑΓΓΙΖΕΙ ΚΑΝΕΙΣ ΑΛΛΙΩΣ ΘΑ ΤΡΕΛΑΘΩ"
Και μετά νιώθεις άσχημα γι' αυτό. Αλλά... γιατί;
Σημάδια ότι Είσαι "Touched Out" (Check Όλα;)
Πες μου αν σου ακούγονται οικεία:
✅ Ο σύντροφός σου έρχεται να σε αγγίξει και εσύ ενοχλείσαι ασυνείδητα
✅ Σηκώνεσαι από τον καναπέ όταν κάποιος καθίσει πολύ κοντά
✅ Θες να φοράς oversized ρούχα που δεν κολλάνε πάνω σου
✅ Νιώθεις ότι "σου τρώνε το δέρμα"
✅ Το μόνο που θέλεις είναι να κλειστείς σε δωμάτιο. Μόνη. Χωρίς κανέναν.
✅ Σκέφτεσαι: "Αν με ακουμπήσει άλλος ένας άνθρωπος θα ΟΥΡΛΙΑΞΩ"
Αν έκανες check 3+... welcome to the club. Δεν είσαι μόνη σου.
"Αλλά Νιώθω ΤΟΣΟ Ένοχη..."
Ναι. Το ξέρω. Γιατί η κοινωνία μας λέει:
- "Οι μαμάδες είναι πάντα διαθέσιμες"
- "Η αγάπη δεν έχει όρια"
- "Τι σημαίνει δεν θέλεις να σε αγγίζει το παιδί σου;"
Και μετά καθόμαστε και σκρολάρουμε Instagram και βλέπουμε άλλες μαμάδες που φαίνονται τόσο ευτυχισμένες με τα παιδιά τους κολλημένα πάνω τους 24/7. Και σκεφτόμαστε: "Τι δεν πάει καλά με μένα;"
Η Αλήθεια; Τίποτα.
Τα όρια είναι υγιή. Όχι μόνο για σένα αλλά και για τα παιδιά σου.
Λοιπόν... Τι Κάνουμε; (Πρακτικά Tips που Δουλεύουν)
Δεν θα σου πω ότι υπάρχει μαγική λύση. Δεν υπάρχει. Αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείς να δοκιμάσεις:
1️⃣ Μίλα Ανοιχτά (Ναι, Awkward, Αλλά Σώζει Σχέσεις)
Πες στον σύντροφό σου:
"Άκου... Δεν είναι εσύ. Δεν είναι ότι δεν σε θέλω. Είναι ότι έχω περάσει όλη μέρα με κόσμο κολλημένο πάνω μου και το σώμα μου είναι σε sensory overload. Χρειάζομαι λίγο χώρο για να κάνω reset. Οκ;"
Όταν το καταλάβει, δεν θα το πάρει προσωπικά.
(Και αν το πάρει προσωπικά; Δείξε του αυτό το άρθρο)
2️⃣Δημιούργησε "No-Touch Zone" Χρόνο
Έστω 15 λεπτά τη μέρα που κανείς — μα κανείς — δεν σε αγγίζει:
Μπάνιο με κλειστή πόρτα (ναι, κλειστή, όχι μισάνοιχτη με νήπιο να σε κοιτάει)
Καφές στο μπαλκόνι
10 λεπτά διάβασμα
Stretching χωρίς παιδιά πάνω σου
Το ξέρω τι θα πεις:
"Πού να βρω 15 λεπτά;"
Αλλά αν δεν τα βρεις, θα καταρρεύσεις. Και μετά θα χρειαστείς 15 μέρες;
3️⃣Βάλε Όρια — Ναι, ΚΑΙ με τα Παιδιά (I Know, Controversial)
Τα παιδιά χρειάζεται να μάθουν ότι και οι άλλοι έχουν όρια.
Δοκίμασε:
"Αγάπη μου, τώρα δεν μπορώ να σε κρατήσω. Έλα να καθίσουμε δίπλα-δίπλα στον καναπέ." "Μπορώ να σε αγκαλιάσω σε 10 λεπτά; Τώρα χρειάζομαι λίγο χώρο."
Και όχι, δεν θα τους τραυματίσεις ψυχολογικά. Αντίθετα τους μαθαίνεις consent και boundaries.
4️⃣Baby/Toddler Breaks
Αν κουβαλάς μωρό ή νήπιο όλη μέρα, κάνε mini breaks:
- Βάλ' το σε bouncer
- Playmat με παιχνίδια
- Safe play area
Έστω για 10 λεπτά. Το σώμα σου χρειάζεται να "ξεκολλήσει".
Το Takeaway (aka Αυτό που Θέλω να Θυμάσαι)
Η μητρότητα δεν σημαίνει ότι το σώμα σου δεν σου ανήκει πια.Τα όριά σου είναι σεβαστά.
- Ακόμα και με τα παιδιά σου.
- Ακόμα και με τον σύντροφό σου.
- Ακόμα και όταν όλοι γύρω σου περιμένουν να είσαι διαθέσιμη 24/7.
Το Νιώθεις Κι Εσύ;
Σοβαρά, πες μου. Νιώθεις "touched out"; Πώς το διαχειρίζεσαι; Ή ακόμα προσπαθείς να καταλάβεις αν αυτό που νιώθεις είναι "φυσιολογικό";
Γράψ' το στα σχόλια. 👇
Ας το ομαλοποιήσουμε μαζί. Γιατί όσο περισσότερο το συζητάμε, τόσο λιγότερο νιώθουμε μόνες.
💜Ψάχνεις τρόπο να οργανώσεις τις σκέψεις σου και να βρεις χρόνο για τον εαυτό σου;
Το ΠΩΣ ΕΙΣΑΙ ΜΑΜΑ Ημερολόγιο είναι φτιαγμένο ακριβώς γι' αυτό:
Να θέσεις όρια (και να τα τηρήσεις)
Να βρεις χρόνο για self-care
Να ξαναβρείς την ισορροπία
💌Θέλεις να γίνεις μέλος της The Positive κοινότητας;
Κάνε εγγραφή στο newsletter. Στέλνω μόνο χρήσιμα πράγματα. Υπόσχομαι.